Новости

Гимнастика для вагинальных мышц

12 октября 2015 г.

Гимнастика для вагинальных мышц Чтобы секс всегда заканчивался оргазмом, тренируйте свои интимные мышцы.

Регулярная тренировка вагинальных мышц до сих пор кажется занятием экзотическим многим женщинам. А между тем слабые мышцы промежности и влагалища могут обернуться серьезными проблемами. Когда мышцы не тренированы, слизистая оболочка на них очень уязвима. От бурных фрикций на ней могут возникнуть микротрещины, а при попадании микробов – инфекционные очаги заболеваний.

Кроме того, из-за слабости вагинальных мышц понижается чувствительность, затруднено достижение оргазма. С этой же причиной часто связано такое неприятное для женщин явление как недержание мочи или звуки во влагалище во время полового акта.

А вот еще один важный довод в пользу силы вагинальных мышц: будучи хорошо тренированными, они значительно облегчают женщинам роды.

Как проверить свои вагинальные мышцы?

Наполните ванну водой и полежите в ней некоторое время. Если почувствуете, что в вагину самотеком поступает влага – значит, размер влагалища увеличен. Часто причиной этого становится слабость интимных мышц. Когда они сильные, кровь циркулирует в них интенсивнее, в результате мышечные волокна насыщаются кислородом и становятся более плотными и упругими. Именно поэтому женщины с хорошо тренированными вагинальными мышцами сводят мужчин в постели с ума. Влагалище более тесно обхватывает в этом случае пенис, и мужчина испытывает более острые ощущения.

Вум-билдинг – пикантная физкультура

В последнее время от специалистов все чаще можно услышать слово «вум-билдинг». Под этим понятием подразумеваются методики управления вагинальными мышцами, которые включают в себя целые комплексы упражнений. Существуют и специализированные школы, где обучают интимной физкультуре!
Но нужно иметь в виду, что у этих занятий имеются противопоказания. Если женщина вынашивает ребенка, то с упражнениями нужно будет повременить. Не рекомендуется тренировать интимные мышцы и в тех случаях, когда имеются воспалительные процессы в половых органах или у женщины констатировали опущение матки.

Упражнения для дома

1. Лягте на пол, на коврик. Руки должны быть вытянуты вдоль тела. Ноги - согнуты в коленях и расставлены по ширине плеч. Совершайте движение тазом, поднимая и опуская его в течение двух-трех минут. Делайте по 3-5 подходов, увеличивая длительность тренировок строго постепенно - излишние нагрузки здесь ни к чему.

2. Упражнение очень похоже не первое, с той лишь разницей, что стопы у разведенных ног нужно сомкнуть.

3. В положении стоя разведите ноги на ширину плеч, руки опустите вдоль тела. Начинайте медленно приседать, а затем быстро встаньте. Выполняйте упражнение по 5-10 подходов.

4. Попробуйте выполнять уже знакомые приседания, но теперь уже со скрещенными ногами.

5. Лежа на спине поднимайте ноги и тянитесь носочками к полу над головой. Его нужно постараться коснуться, но если сразу не получится, не упорствуйте, действуйте постепенно.

Тренировка по Кегелю

В прошлом веке гинеколог Арнольд Кегель разработал довольно простые, но действенные упражнения для укрепления тазовой мускулатуры у женщин. Принцип следующий.

1. Необходимо напрячь вагинальные мышцы, как при мочеиспускании и задержать их в таком положении на 10 секунд. После этого расслабить.

2. На это же время нужно зажать, а затем отпустить стенки влагалища.

3. В течение 10 секунд нужно как можно быстрее напрягать и расслаблять мышцы.

Упражнения Кегеля рекомендуется делать как можно чаще. Они удобны тем, что выполнять их можно практически в любой обстановке.

Тренажеры для интимных мышц

В секс-шопах продаются различные приспособления для тренировки вагинальных мышц, которые часто используются и при вум-билдинге. Эти тренажеры предназначены для повышения тонуса половых органов и в целом очень способствуют укреплению женского здоровья. Регулярные тренировки стимулируют гормональный обмен, укрепляют местный иммунитет, повышают стрессоустойчивость при гормональных изменениях в организме, отодвигают время климакса.

Один из самых популярных тренажеров – вагинальные шарики. Их нужно уметь перекатывать усилиями мышц внутри себя, а затем выталкивать. Может получиться не сразу, но переживать не стоит. Управлять мышцами вы научитесь довольно быстро, и это сразу же заметит ваш партнер.

Источник: sex-news.ru



« Пред.  |  След. »



Случайные новости


В мужской компании, или о чем шепчутся мужчины
В мужской компании, или о чем шепчутся мужчины


Шарлиз Терон не удается очаровать детей Шона Пенна
Шарлиз Терон не удается очаровать детей Шона Пенна


Отчима обвиняют в развратных действиях по отношению к падчерице
Отчима обвиняют в развратных действиях по отношению к падчерице

Реклама


Архив новостей





Эротический видео-чат

Камасутра 3D


Камасутра 3D: позиция «Твистер»
Твистер

Категория "Экзотика"
Интересная вариация на тему известной игры и надежный способ действительно хорошо изучить тела друг друга.




Соглашение

Материалы нашего сайта рассчитаны на взрослую аудиторию. Нажимая на любую ссылку, Вы подтверждаете, что Вам больше 18 лет.

Все материалы, представленные на этом сайте, найдены на бесплатных источниках Интернет, присланы посетителями сайта или собраны поисковым роботом. Все права принадлежат их авторам. Владельцы сайта не несут никакой ответственности за действие третьих сторон (пересылка адреса сайта в почтовых письмах, реклама на форумах и др.), а так же за содержание проиндексированных ссылок.

Ни при каких условиях и обстоятельствах ответственность за последствия, которые прямо или косвенно повлекло за собой использование информации, размещенной на этом сайте, не может возлагаться на авторов сайта и быть основанием для их судебного преследования.