Только без обид!
18 марта 2009 г.
Она заставляет нас одним махом разрывать отношения, которые строились годы... Вся жизнь может пойти не так, если ОНА однажды поселится в нашем сердце... Обида – дама живучая…
Нет такого человека, который бы никогда в жизни ни на кого не обижался. Психологи и медики считают это чувство одним из самых разрушительных для человека. Надолго задерживаясь в душе, оно постепенно порождает не только психологические проблемы, но и начинает «подтачивать» здоровье. Действительно, обида ведь не может изменить травмирующую ситуацию к лучшему, а только усугубляет ее. На нее тратятся время, душевные силы, энергия, а в результате мы имеем только еще большее чувство раздавленности и ущемленного самолюбия, которое вытягивает еще больше сил, энергии. Получается замкнутый круг, из которого выбраться очень не просто.
Итак, вас посетило это неприятное чувство. Что делать? Прежде всего, признайтесь самой себе, что вам обидно. У каждого человека порой все буквально кипит внутри от возмущения, а он пытается успокоиться, говорит про себя: «Да, мне обидно. Но почему это задело меня?» Разобраться с этим вопросом нужно прежде всего для того, чтобы в дальнейшем поводов для обид было как можно меньше. Тут может быть несколько вариантов.
Первый – собеседник нарочно хочет вывести вас из равновесия, пытаясь задеть за «живое». Узнать, действительно ли это так, совсем не сложно. Спокойно скажите, что вам неприятна тема разговора (слова и т.п.). Если обидчик будет продолжать в том же духе, подумайте, хотите ли вы испытывать чувства по заказу этого человека? Нет? Тогда относитесь к его репликам, как к шуму за окном. И вообще, подобное поведение – достаточный повод, чтобы задуматься, а достоин ли человек вашей компании. Если нет возможности полностью прекратить отношения с обидчиком, не стоит пытаться ему мстить, но и лицемерить, изображая прежнее расположение, не надо. Общайтесь с ним, но при этом учтите, что доверять ему и принимать близко к сердцу его действи не стоит.
Второй - у вас имеются какие-то внутренние проблемы, конфликт с самой собой. Вы можете возразить: «Позвольте, меня обидели. И у меня же проблемы?» Но обратите внимание на саму форму слова «обидетьСЯ». Она возвратная, значит, не вас обижают, а вы сами обижаете себя. Ведь все, что говорят или как поступают окружающие нас люди, - не более чем набор слов и действий. А как уж мы их воспримем, какую оценку дадим, зависит только от нас. Возможно, за обидой на других прячется обида на себя за нереализованные желания. Или же этим чувством вы «прикрываете» собственные выгоды (к примеру, если вам хочется, чтобы муж постоянно чувствовал себя виноватым и во всем вам угождал). А может быть, вы просто устали и бессознательно ищете виновника всех навалившихся проблем. Так что задайте себе вопрос: «А что я получаю взамен, когда поддаюсь обиде?»
Третий – вы слишком требовательны к окружающим, ожидаете от них определенных слов и действий, а они не оправдывают этих ожиданий. «Как он мог?!» - в результате обижаетесь вы. А с чего вы взяли, что он будет вести себя, как вам о том мечтается?
Примите к сведению:
1. Говорите о важных для вас вещах как можно более конкретно и своевременно! Тогда «неожиданные» поступки близких не будут так больно вас ранить.
2. Учитесь искать компромисс с людьми, урегулируйте ваши взаимные ожидания.
3. Если обидная для вас ситуация все-таки произошла, попробуйте поставить себя на место другого человека. А как бы вы поступили?
4. Постарайтесь понять, что поступки и слова каждого исходят прежде всего из его интересов. Никто вам ничего не обязан!
Прочь, обида!
Примите удобное положение, постарайтесь расслабиться. Вспомните ситуацию, в которой вы испытали горькое чувство обиды, от которого никак не можете избавиться. Попробуйте придать своей обиде зримый образ, ответьте:
Как выглядит ваша обида, какого она размера, цвета, консистенции? Где она живет (в груди, в голове, в животе или в другом месте)? Какой она температуры (горячая, ледяная, другой вариант)? Какая на ощупь (липкая, острая, шершавая…)?
Теперь мысленно возьмите ее руками и выньте из своего тела! Можете действительно сделать движение руками, «поддержите» обиду и подумайте: нужно ли ее возвращать на место? А может, лучше выбросить? Уничтожить? Мысленно так и сделайте – сожгите или выбросьте в окно (форточку можно на самом деле открыть). А можете пойти в туалет и спустить обиду в канализацию, оттуда уж точно не выберется!
Иногда при применении этого психологического приема оказывается очень трудно расстаться со своей обидушкой. В таком случае «положите» ее временно в коробку и спрячьте подальше и забудьте - придет время, и вы созреете выбросить ее.
Снова прислушайтесь к своим ощущениям. Что сейчас на том месте, где была обида? Чаще всего это пустота. Заполните ее чем-нибудь приятным, причем представьте так же конкретно – размер, цвет, запах и т.д. Может быть, это будет воспоминание о морском соленом прибое или любимая мелодия – решать вам.
Автор: Ольга Бунина
