Избавляемся от весенней депрессии
31 марта 2010 г.
«Всё проходит… и это тоже пройдет»
(надпись на кольце царя Соломона)
Весна, авитаминоз, и, конечно, весенняя депрессия…
Что делать, чтобы скорее выйти из нее? Психологи дают несколько полезных рекомендаций, которые помогут вам вернуть отличное настроение и больше не впадать в уныние.
Итак, как «правильно» грустить и избавляться от плохих эмоций:
Поддаваться эмоциям! Не нужно все держать в себе. Закройте двери на замок, отключите все телефоны и… поплачьте. Можно даже навзрыд, так, чтобы весь негатив вышел в раз. А после такой разгрузки попытайтесь поговорить с собой и выяснить причину глубокой печали.
Заглядывайте вперед. Вот представьте себе, что прошло 10 лет. У вас все мега-отлично: семья, высокооплачиваемая работа, 5-ти комнатная квартира. И вдруг вы вспоминаете о былых неприятностях и печалях? Не исключено, что проблемы покажутся столь же незначительными, что вы даже рассмеетесь.
Дарите себе подарки! Купите себе что-нибудь красивое и модное из одежды. Или просто побалуйте чем-нибудь вкусненьким. Сходите в спа-салон, выберите самые экзотические процедуры. Пусть ваше тело натрут ароматными маслами, а вы от блаженства позволите себе задремать под волшебными руками искусного массажиста. Или закупите несколько сортов великолепного чая (я, например, очень люблю жасминовый), примите ванну, включите любимую музыку, а после с огромным удовольствием сделайте глоток наивкуснейшего чая. И тогда замечательное настроение вам гарантировано!
Кружок «Очумелые ручки». Я не шучу, это действительно очень помогает. Придумайте себе небольшое задание. Например, нарисуйте картину и вставьте ее в красивую рамочку, украсьте старый фотоальбом вырезанными из открыток цветами (да чем угодно), главное – чтобы ваши чудесные ручки были чем-то заняты. Иногда, подобные задачки – все, что нужно, чтобы отвлечься и почувствовать себя счастливее.
