Четыре вредные привычки, которые старят нас на 12 лет
28 апреля 2010 г.
Четыре самых распространенных вредных привычки – курение, употребление алкоголя, отсутствие физической нагрузки и неправильное питание – могут состарить вас на 12 лет, показало новое исследование.
Эти данные получены после отслеживания здоровья 4886 британцев со средним возрастом 44 года в течение 20 лет.
У 314 человек были все эти четыре нездоровые привычки: из них 91 человек умерли в течение исследования – 21%.
А вот из 387 британцев, полностью свободных от вредных привычек, за то же время умерло всего 32 человека – 8%.
Нездоровым поведением ученые считают следующее: курение табака; ежедневное употребление более трех алкогольных напитков в день для мужчин и более двух для женщин; менее двух часов физической нагрузки в неделю; употребление фруктов и овощей менее трех раз в день.
Совмещение этих привычек увеличивает риск смерти и заставляет людей, страдающих от них, выглядеть на 12 лет старше ровесников, ведущих здоровый образ жизни.
Наиболее распространенными причинами смерти были заболевания сердца и рак, как раз связанные с нездоровым образом жизни. При этом, говорят ученые, эти данные применимы к любой западной нации, включая США.
Автор эксперимента Элизабет Кваавик из Университета Осло сказала: «Не обязательно слишком сильно заботиться о здоровье. Для большинства людей достаточно просто не курить, не пить слишком много, заниматься спортом и есть фрукты и овощи каждый день».
«Одна морковка, одно яблоко и стакан апельсинового сока – этого достаточно», - добавила Кваавик, заметив, что соблюдать эту рекомендацию намного легче, чем следовать другим сложным диетам.
Американское правительство рекомендует своим гражданам, по крайней мере, ежедневно съедать 4 тарелки фруктов или овощей, и физически упражняться 2,5 часа в неделю.
По словам Джуна Стивенса из Университета Северной Каролины, занимающегося исследованиями общественного здоровья, полученные данные вовсе не означают, что любой, придерживающийся здорового образа жизни проживет дольше тех, кто не сопротивляется вредным привычкам, но, как бы то ни было, шансы на долголетие у них точно повышаются.
