Как сильно вредит сидячий образ жизни здоровью
17 сентября 2010 г.
Американские ученые в результате исследований установили, что долговременное сидячее положении нарушает обмен веществ и вредит сердцу.
Доктор Альпа Пэтел из Американского общества по борьбе с раком утверждает, что 6 часов сидения в кресле наносит здоровью непоправимый ущерб, причем неважно, занимается ли человек спортом или нет.
Однако Андрей Резе из Московской медицинской академии им. И.М. Сеченова считает, что его американский коллега делает неверные выводы: «Нет такого понятия, как риск «сидячего» образа жизни».
«Есть понятие гиподинамии – недостаточной физической нагрузки на организм из-за малоподвижного образа жизни, который повышает риск сердечнососудистых заболеваний».
По словам Резе, вероятность заболевания хроническими болезнями у офисных работников не может быть научно обосновано, потому что любые выводы в исследованиях делаются при сравнении одного явления с другим.
В случае «риска сидячей работы» необходимо проводить сравнение, например, с шахтерами, которые на работе много двигаются. В американском исследовании подобных сравнений нет.
Тем не менее, медики уверены: длительное сидение вредит всем, независимо от их состояния здоровья. И курящие, и страдающие ожирением подвергаются одинаковому эффекту, как и здоровые люди.
Что интересно, для позвоночника не имеет значения, в каких условиях вы сидите: на диване, в кресле или на табуретке – нижняя часть тела в любом случае находится без движения и подвергается повышенной нагрузке.
Если вы хотите избежать негативных последствий для собственной спины от долгого сидения, то врачи советуют хотя бы каждые полчаса вставать и делать небольшую разминку. Причем неважно, что именно вы делаете, главное – регулярность.
Напоследок Андрей Резе дает совет: «Полчаса три раза в неделю любой физической активности помогут снизить негативный эффект «долгосидения». Спортзал, бассейн или просто пешие прогулки – все подойдет».
