Сорок пять - баба ягодка опять
25 марта 2011 г.
После 45 лет в организме женщины начинают происходить гормональные перестройки. Многих это тревожит и даже пугает, они опасаются того, что с ними будет происходить после наступления климакса.
Практически все наслышаны, что менопауза и климакс – это начало старения организма...
Начинает ни с того, ни с сего обдавать жаром, тело покрывается потом, сердце учащённо бьётся, прыгает давление, ноги отекают, становится трудно сосредоточиться, наступает быстрое утомление, возникают всякие недомогания.
Но не стоит опускать руки и паниковать.
Если принять своё состояние и принять его, как естественный новый виток жизни и заняться собой, то качество жизни ни после 45, ни после 50 и 60 не ухудшится, а, может быть, даже в чём-то станет лучше. Ведь с возрастом мы приобретаем опыт, начинаем лучше понимать себя, свои желания и потребности.
Многих женщин беспокоит то, что после 45 лет происходит набор веса, это связано с замедлением обменных процессов в организме.
Но справиться с этой проблемой при желании вполне реально.
Прежде всего, нужно настроить себя на похудание.
Ограничить мучное и сладкое.
А если уж невмоготу, то есть и то, и другое – только утром до 11 часов.
Сахар в чае заменить мёдом.
Соль сократить до минимума. Салаты заправлять нерафинированным оливковым или подсолнечным маслом, что пахнет семечками.
Для того чтобы не лишиться кальция и магния, который после 45 лет особенно необходим организму, в рационе должен быть сыр, молочнокислые продукты, орехи, рис, морепродукты, тыквенные и подсолнечные семечки.
На обед полезны овощные супы и порция рыбы.
А вот ужин должен быть наилегчайшим, состоящим из овощей и мятного или ромашкового чая с чайной ложечкой мёда.
После 18 часов желательно ничего не есть. Если мучает голод, то ограничиться яблоком или стаканом обезжиренного кефира.
Спать нужно не менее 8 часов в сутки.
Не перегружать себя работой, но и не бездельничать.
Рекомендуется лёгкая гимнастика, однако серьёзные занятия спортом могут и навредить. Так что без консультации с опытным врачом в этом вопросе не обойтись.
Необходимо избавиться от вредных привычек, типа курения, злоупотребления спиртным, лежания на диване и предпочесть всему этому пешие прогулки на свежем воздухе.
Кожа после 45 лет нуждается в каждодневном уходе.
Не обязательно скупать дорогостоящие кремы, что навязчиво рекламируют по ТВ. Может так оказаться, что бабушкины рецепты дадут фору им в 100 очков. Прежде всего, увлажнение, умывание отварами трав, зелёным чаем, минеральной водой без газа. Промокать лицо после этого не нужно.
Существует огромное количество омолаживающих масок из доступных для всех продуктов.
Например, маска для увядающей кожи.
2 ст. ложки геркулеса измельчить на кофемолке, добавить 2 ст. ложки мёда, один взбитый яичный белок. Всё тщательно перемешать и нанести на кожу лица, шеи и декольте на 15-20 минут. Смыть кипячёной водой комнатной температуры.
Эффективно борется со старением такое растение, как алоэ.
Для этого нужно срезать листья с 3-5 летнего алоэ, вымыть и положить их на две недели на нижнюю полку холодильника. За это время в листьях образуются биостимулирующие вещества. Потом брать по листику, выжимать сок и смазывать им кожу лица вечером. Сок алоэ хорошо смешивать с питательным вечерним кремом и вбивать смесь в кожу лица кончиками пальцев.
И, конечно, для сохранения молодости не рекомендуется отказывать себе в любви, как духовной, так и чувственной.
Ведь любовь окрыляет!
Крылатую же женщину ни у кого не повернётся язык назвать старухой, скорее – феей!
Так что любите и будьте любимы, и молодость вас никогда не покинет.
Наталия Антонова
Источник: Семейный журнал
